张英:用自己的风采感染他人
 

 

在青岛大学凝思楼二楼的一间排练室里,记者见到了正带着学校老师排练的张英——身姿挺拔、气质优雅,这是她留给记者的第一印象。“我去培训的时候,跟着音乐一踏步,马上就能让人感受到我的热情,多数人自然而然地也跟着开始做。”张英笑着说,健身操不仅带给自己健康的身体,更让自己时刻保持积极的心态。

与健美操的不解之缘

“最开始的时候,我是练习艺术体操的。记得那个时候,我才7岁。”坐下之后,张英回忆说,经过刻苦的练习,自己成为青岛市体操队的一员,并于1979年顺利考入了山东师范大学体育系。1983年,张英毕业之后,凭借优异的表现在山东师范大学留校任教。随后,张英回到青岛,在原山东纺织工学院任教。“由于青岛没有专门的体育院校,所以回到青岛之后,体操就基本放下了。”说起来,张英感觉很遗憾。由于常年练习体操,张英身体姿态特别优秀,气质非常好,于是她承担起学校表演专业的形体训练、形体塑造理论等课程。“1995年的时候,我开始接受健美操的指导,并成为一名国家级健美操指导员。”张英告诉记者,上世纪80年代初的时候,健美操开始在我市兴起,张英因为艺术体操的底子,对这一新兴事物接受很快。慢慢的,张英被健美操的魅力所吸引,她不断提升自己,2007年国家出台相关标准之后,她顺利成为国家职业资格健美操指导员培训师,2008年成为国家健美操裁判,2010年成为国际健美操裁判。

现在,张英已经成为中国健美操领域的知名人物,她在青岛大学担任形体艺术教育副教授,长期从事形体艺术教育、校园青春健身操的创编及健美操项目的创编与研究,是教育部《系列校园青春健身操》创编、培训专家组成员。

让更多人喜欢健身操

说起成绩,张英已经取得太多太多,但她对于这些并没有太过看重,在她看来,让更多的人接触并喜欢上健美操更为重要。“健身性健美操是一项有氧运动,更是一项集音乐、舞蹈、健身于一体的体育运动,达到健身的效果,还可以塑造优美的身材,促进身心健康。”长期以来对健美操的练习,让张英从中受益良多,她迫切希望更多的人能够感受到健美操带来的好处。“很多人都跟我说,完全看不出我已经51岁了。”张英拿自己作为例子,介绍健美操给自己带来的好处。

作为一名国家职业资格健美操指导员培训师,张英多次担任全国健美操指导员培训师,每年都担任青岛市健身指导员健美操、广播操培训师。“无论dafa888黄金版下载,dafabet888 casino中文还是教育局组织的培训活动,我都会去参加。”张英告诉记者,她还不断将健美操推进中小学、大学校园里。“在学生面前,我就跟着音乐开始踏步,孩子们一看,立刻就跟着一起踏步。然后我再教授几个简单的动作,他们马上就学会了。”张英告诉记者,2010年,她将健美操推进了市南区的中小学,校长们都非常高兴,他们告诉我,健美操让学生们的精神面貌焕然一新。“为什么会这样?其实很简单,练健美操的时候需要身姿挺拔,你总不能弯着腰练吧。”张英说完做了弯腰做动作的样子,马上就笑了。“这根本就行不通。”

为了更好地推广健美操,张英每个月都要跑到下面的区市里,为体育指导员进行健美操的培训,尽管辛苦,但是她没有一丝怨言。

作为一名国际健美操裁判,张英多次担任全国健美操锦标赛、冠军赛裁判,全国大运会、中运会健美操裁判,历届山东省中学生、大学生运动会健美操总裁判长。通过参加各项健美操赛事,张英发现赛事是推广一项运动非常好的方式。去年,全国全民健身操大赛总决赛在奥帆中心举行,这项赛事涵盖了健身操、民族操(舞)、时尚健身课程、健美操锻炼标准、街舞等。“相比健美操,健身操涵盖的范围更广,今年10月份,全国全民健身操大赛总决赛将再次在我市举办。今年的比赛中,将把广 舞也纳入其场中。”张英说。

今年,我国成立了全国全民健身操舞推广培训、竞赛委员会,张英担任副主任。“这又赋予我一份责任。”张英告诉记者。

人人都能找到合适的节奏

“健身操可分为 身和竞技两大健类。我国竞技类的健身操已经发展得非常好,我们更希望看到以健身为主的健身操在普通市民当中普及开。”张英说。在很多人的观念中,健身操就是青年男女通过大幅度的肢体动作,展示出优美大方的姿态。“其实每个年龄段的人,都可以找到适合自己的健身操。”张英告诉记者,健身操分为不同的阶段,初级以踏步和简单手臂动作为主,主要锻炼身体协调性、柔韧性和灵活性,掌握简单的动作。中级的节奏要快一些,加一些复杂的手臂动作和脚步。高级阶段就可以做一些幅度大,能够展示自身柔韧性、身体协调性的动作。“但是健身操当中不允许使用反关节之类的动作,避免对身体造成伤害。”张英说。“可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。”张英说,通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。除对健康的人具有良好的健身效果外,对一些体质弱的人来讲,可以通过适量的运动,和合理的营养补充,增强体质,提高身体免疫力,达到保健的作用。

任何一项运动,都应该遵循由易到难的原则。张英建议初练者,尽量以低冲击的步伐加简单的手臂动作,或按照初级课程进行,运动强度以中等为宜,音乐速度保持在每分钟135-140次,运动时间20分钟左右。做健美操练习时,要尽量穿棉质的吸汗运动服和健身式运动鞋以及棉袜,以便于运动和保护踝关节。训练中出汗,会大量损耗体内液体,所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水,在训练后也要有计划地饮用些液体,不要到口渴才喝。“如果你想要挺拔的身姿,健康的身体,让自己充满活力,那么就欢迎你参与到健身操运动当中。”张英借本报向喜欢健身的市民发出邀请。采访最后,张英告诉记者,如果有组织希望得到健身操方面的指导,可以发送邮件至本报大健康新闻中心邮箱:qdcjdjk@163.com。我们收到来信之后,将会转达给张英老师,由她安排专门人员进行健身操方面的指导。财经日报记者 张雷


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