程昊:将舞蹈与健身操相结合
 

 

读者来信

《大健康》的编辑:

您好!

我是一个健身爱好者,坚持健身已经2年,我认为运动健身对保持健康的体魄有着至关重要的作用,我所在的健身中心有很多健身达人,年龄段跨度很大,从“80后”一直到“50后”,很多人已经坚持健身10年以上了,受益匪浅。

在我们健身的俱乐部,最受大家欢迎的就是我们程昊教练的有氧操和中国舞。在此我想推荐一下我们的程老师,推荐一下中国舞。程老师是健身教练也是健身达人,他是舞蹈专业毕业,把所学运用到健身教学中,将耳熟能详的歌曲、乐曲编成既简单好记,又动作优美,适合各个年龄阶段人群跳的舞蹈,既有徒手的,也有扇子舞、长绸、花伞、团扇等,这些舞蹈比广场舞多一些难度和美感,但是又比专业舞蹈更容易掌握,动作柔和,不会造成运动伤害。曲风也是各异,包括经久传唱的革命歌曲,经典老歌,流行音乐,让舞者既可以锻炼身体,又达到了陶冶情操的效果。就是不仅仅是在健身,更在同时享受着美,令人心旷神怡。确实是一种值得推荐的健身活动。

希望你们有机会可以来我们运动的俱乐部感受一下,我也想推荐一个好的运动方式给大家,希望大家都能有健康的体魄。

忠实读者 幽若雅兰

寻找运动兴趣点提高健身积极性

程昊:将舞蹈与健身操相结合

 “不要慌,动作轻一些,再慢一些。”在位于香港东路的鑫金利美健水疗国际俱乐部,记者见到了正在上课的程昊,五名学员在他的指导下随着乐曲翩翩起舞。已经进入健身行业七年的程昊在五年前萌生了将舞蹈与健身操结合的想法,经过几年的摸索,喜欢他课程的学员也越来越多。程昊告诉记者,与被动健身相比,在一项运动当中寻找到兴趣点,积极主动地去参与健身,效果要好很多。

舞蹈老师投身健身行业

“我从小就喜欢运动,12岁的时候开始正式学习舞蹈。”程昊也凭借自己的努力,顺利进入北方民族大学舞蹈专业学习。大学毕业以后,程昊没有立即就业,而是选择去旅游,增加自己的阅历,路过青岛的时候,被这个城市深深地吸引了。“当时就想,我一定要留在青岛。”程昊告诉记者,要想在青岛立足并没有那么容易,不过凭借专业优势,还是在青岛市少年宫成为一名教师,负责教孩子们舞蹈。

在少年宫的课程相对来说比较少,程昊有很多的空闲时间。这些空闲时间如何支配呢?程昊经过慎重考虑,选择进入健身行业。“一直以来对健身都非常感兴趣。”程昊利用空闲时间,在健身会所教授健身操。起初,程昊的健身操与其他教练的健身操相比,并没有特别的地方报名的学员也很,少。“健身操就像做菜一样,如果没有特色,自然难以 引顾客。但是如何吸才能让自己的课程有特色呢?当时我真的非常苦恼。”程昊告诉记者,自己一度想放弃,一方面是自己的健身操课程不受欢迎,另一方面,自己在舞蹈方面的特色无法展示。

融合舞蹈打造特色课程

在苦恼当中,程昊突然想到为何不将舞蹈和健身操结合起来呢?有了方向之后,程昊在家里不断尝试。“舞蹈中有很多专业的动作,对于普通人来说难度非常大,我需要将这些动作去除。”经过一年的摸索,程昊尝试着在健身会所中教授,并将这套健身操暂时命名为“中国舞”。课程推出之后,学员们的热情超出了程昊的想象,程昊也体会到被认可的感觉。“慢慢地,很多学员跟我提出,希望有更加专业的指导。”程昊告诉记者,学员的这种需求,给自己很大的启发。于是程昊开始将“中国舞”分化,一部分是面向全体学员,动作要求比较低,让所有人都可以参与其中,另一部分是面向需要专业指导的学员,提供更加细致的指导。

在一堂中国舞课程当中,记者发现,学员们动作轻缓、舒展,与普通健身操相比,多了一些舞蹈的韵味,动作更具美感。与专业的舞蹈课程相比,又少了很多专业动作,加入一些健身操动作,更容易掌握。尽管看起来没有特别剧烈的动作,但是学员们在跳完三曲之后已经是大汗淋漓。在跳舞的过程中,记者发现,每一曲舞蹈都能够让学员充分动起来,利用动作与动作的衔接,很好地锻炼身体平衡性、柔韧性等,而且,每一曲舞蹈都会辅以不同的道具,比如团扇、长稠、花伞等,配合着音乐,呈现出优美的画面。不少学员告诉记者,跳中国舞,不仅是锻炼身体,在心理上也是一种放松。“你想想,听着优美的音乐,跟着老师一起跳舞,心理上得到非常大的放松。可以说,跳舞的过程中,什么烦恼事都抛到一边了。”一名学员笑着说。

让更多人喜欢上健身

随着课程越来越受欢迎,程昊也对自己提出了更高的要求。“虽然课程非常受欢迎,但是依然有很多不完善的地方,我需要不断努力。”程昊告诉记者,现在“中国舞”这个名字涵盖非常广泛,并不能体现出自己课程的特色。“前面的路还有很长呢。”程昊笑着说。

进入健身行业已经有七年的时间,程昊也有很多自己的感悟。他认为,参与健身应该找到一个兴趣点,这样参与健身的积极性更高一些。“不管什么健身项目,一定要坚持下去,这样才会从中得到益处。”程昊告诉记者,报名自己课程的学员中很多人是企业高管、白领阶层,工作中都面临着非常大的压力,但是再忙也会抽出时间来参加健身。“很多学员跟我说,通过健身达到心理上的放松,而且让自己精力更加充沛,更加积极地面对压力。”程昊认为,不应以工作忙没时间为借口,逃避运动健身,这样虽然一时舒服,但是时间长了,身体可能会受到不良印象。

虽然程昊每天课程安排得很慢,但是应记者要求,他答应为对“中国舞”感兴趣的读者提供指导。“没有参与过这项运动,是无法确定自己是否喜欢的。”程昊说,对“中国舞”感兴趣的团体或者个人,可以发送邮件到大健康新闻中心信箱 [email protected]或 者 拨 打 电 话18805328267进行咨询。财经日报记者张雷


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